如何安全减肥(自己减肥最正确有效的方法)
【问答】阿静发布于08-22 阅0次
减肥期间正确控制饮食:1。规律饮食:在任何情况下都不要不吃早餐。按时吃一日三餐。有条件的话，也可以把三餐分成五小餐来吃。2.蛋白质不可或缺:日常饮食中要多吃鱼、蛋、瘦肉、豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的神奇配方。3.维生素B6和镁控制饥饿感:如果你整天都觉得饿，你可以补充一些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动，从而控制饥饿感。4.克服饥饿感:在该吃东西的时候喝一杯水或者吃几片水果，填饱肚子，吃东西的欲望就会被打消。5.树立科学的减肥观念:减肥不是节食，只是改变习惯，改变饮食习惯，戒除高热量食物。6.不要故意饿自己:如果在减肥过程中故意饿自己，身体会出现三种反应:积水、心有友资源网新陈代谢变慢、容易被诱惑吃大餐变胖。
